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餐前555减肥法让你减肥不挨饿

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2016-03-17

  

  很多都知道减肥的硬招是:少吃多动。但无论的运动还是少吃,都是很难做到很难坚持的,所以很多人都感到减肥很困难,很难实现。那有没有什么即能少吃又不挨饿的减肥方法呢?有,下面国艺小编就来详细说说。(其他饮食减肥法推荐参考《重庆减肥常用方法之饮食减肥》)

  吃面包容易长胖,这是很多人都知道的事情。那为什么吃面包容易长胖?能知道真正原因的人却不多。因为面包用精致淀粉制成,又含有大量的油脂,吃了血糖就会马上升高,刺激胰岛素大量分泌,快速将血糖转化为脂肪堆积在体内。而胰岛素抑制血糖(能让人产生饱腹感的成分)的作用太强,很快就又会觉得饿了。知道了原因,找到想对应的方法就能减肥了。

  大家都知道面包的主要成分是淀粉,而醋酸有抑制淀粉酶的作用,若在吃面包前喝下,能减少淀粉被人体吸收,减少其转化为脂肪的可能性。醋酸还可降低食物的升糖(吃下去食物能是人的血糖升高)相应,使胰岛素不会很快地分泌出来,这样就不容易吧血液的葡萄糖压进脂肪细胞里,造成脂肪堆积。另外,醋酸还能延长饱腹感的时间,并且减少食物的热量摄取,能起到很好的减肥作用。

  醋酸对减肥这么重要,要怎么吃醋才能起到如此好的效果呢?500毫升的水加上5滴醋,在餐前喝下就能起到减肥的作用。因为,喝下的这500毫升水,能使消化道里的消化酶浓度被稀释,使消化能力变差,也就能减少备份热量被人体吸收。

  555减肥法,以上就已经说到两个“5”了。还有一个“5”又指的是什么呢?就是饭前吃5颗花生。花生属于植物蛋白质的一种,也含有淀粉。高蛋白质食物能增长饱腹感的时间,让人不容易感觉到饿。饭前吃花生就是这个道理。但不能无节制的吃,因为花生里也含有淀粉,如果多吃了,就要减少正餐的食量,才不会摄取过多的热量。

  以上就是小编要介绍的餐前555减肥法。简单点说就是:餐前500毫升水+5滴醋+5颗花生(最好是生花生,具有补血的作用,炒熟的花生就要差一些)。

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