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国艺减肥采用纯中医减肥技术,纯天然、零风险、更健康,效果显著、持久,不易反弹。国艺减肥期间,不吃减肥药,无需刻意运动节食,签约减肥,效果保证,轻松享“瘦”。国艺中医减肥技术,使身体局部减肥更安全、方便、有效,想瘦哪里,哪里瘦。国艺中医无创穴位瘦脸,效果更是立竿见影。无创穴位面部祛痘、祛皱、祛斑,效果显著。

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如何才能健康减肥?

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2017-02-18
在减肥的同时,人们也很有可能进入各种误区,为了追求更高的效率,听信不良信息的引导,导致各种各样的身体健康问题。在今天,重庆国艺减肥带你看看怎么才能在一个健康的环境下将身上多余的脂肪减下去。
1.切忌节食减肥
节食减肥是所有方法中最不可取的,也是对生理以及心理健康伤害最大的。节食减肥对生理健康伤害无需多说,后果除可导致贫血、甲状腺机能亢进等营养性疾病外,还会引起内分泌功能失调,如月经不调、闭经等,使身体机能发生紊乱,甚至导致神经性厌食症,并可发生死亡。对心理伤害则是一次次的去担心自己今日是否有卡路里摄入过量,引发疑虑,使人变得多疑,对身边的人也产生一种疏远感,变得沉默寡言。就曾经有一个乐观积极外向的女孩,因为节食减肥,后来减肥减下来,但是已经完全变成了另一个人,对人多疑,自己也没自信心了,一看见她的第一印象就是憔悴。所以节食减肥是最不可取的方式。
2.切忌快速减肥
快速减肥也是一种不可取的,经常伴随着药物以及节食等。这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来,但长期来看,就成为了一条非常难走的路,你也会因为坚持不了而恢复之前的生活习惯。
3.保证充足睡眠
充足的睡眠能帮助你减肥,根据研究表明,缺乏睡眠会导致新陈代谢的减慢,还会导致体内的瘦素水平上升,而瘦素是管理食欲的一种重要激素,它的上升也就意味着你的食欲大增,然后会吃得更多,对减肥非常不利。减肥的姐妹们记住每天必须睡7-8个小时哦。
        如何才能健康减肥?
4.保证膳食均衡
记住坚持均衡饮食的原则,包括每天至少吃5份水果和蔬菜、然后保证摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等等。早餐也是一成不变的,习惯到某家早餐店购买某种单一食物。当然,这些食物全是会引发肥胖的最大元凶之一。这些食物不外乎高糖,高油,高钠,最恐怖的是加工食品中所添加的化学品,无法代谢的情况下,让身体水肿不消。淀粉则属于复合碳水化合物,具有比糖类更具有效果,每天吃一些淀粉类食物是很有必要的。
5.控制热量摄入
减肥就是要让一天所消耗的热量多余一天的摄入量,如果摄入量太大就会使得你的减肥努力统统付之东流。有些食物既能增加饱腹感,又含有较低的卡路里,对减少热量摄入有很大的帮助,而新鲜的蔬果就是非常理想的减肥食品。而一些垃圾食品或者是甜品就含有较高的卡路里。所以,想要减肥的你最好是以健康的蔬果为饮食的主要部分哦!
6.坚持适量运动
要让你的生活变得更加活跃,并不一定意味着你就要在健身房里大汗淋漓地运动。除了每天坚持30分钟的有氧运动外,还有很多的方式能帮助你加快脂肪的燃烧。比如说减少你坐着的时间,经常走动一下、少坐电梯多走楼梯、限制看电视或者上网的时间等等。

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