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平坦腹部的拥有之法

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2016-09-19

  其实腹部是最容易长赘肉的,很多人都想要拥有拥有妖娆的小蛮腰,可是腹部的赘肉却让这一想法破产,所以想要拥有平坦腹部,就必须瘦肚子。那么怎么才能瘦肚子呢?同时还可以看看《重庆减肚子的最快方法》。

  仰卧起坐

  运动减肚子上的赘肉,将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时,先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上,将两条腿伸直,两只手交织在一块并放在后脑勺的位置,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时额头碰触到膝盖,重复多次即可。仰卧起坐是很多人都会的动作,但是对于减小肚肚赘肉来说,是一个标本兼治的好方法,而且效果非常持久。

  坐姿收腹

  首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘。将两只手放到臀部的两侧,紧紧地抓着板凳的边缘,将膝盖弯曲,然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去,与此同时身体的上半部往前倾,让你的胸部靠近近你的腿部。接着将两条腿伸直,身体在这时候也要往后仰,脚后跟要离地面约12厘米左右的位置。将该动作重复12次就可以了。注意哦,你用力的部位其实就是消耗脂肪的地方,动作标准的话,减肚子的行动当然也事半功倍。

  揉擦腹部

  练习的时候首先仰卧在床上,两只手交叠地放到腹部上面,以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈;接着,将两只手分开并放在腹部的上面,再上下往复地按摩50遍。要求可以不用意念,憋一口气把肚子顶起来练习就可以了,记得早晚要各一次哦,这样效果才会明显。做法非常地简单,而且也不需要花费太多的体力,又不用流汗,各位爱美的美眉,赶紧试试吧。

  身体向前弯屈并立起

  将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次。当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作。这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉,而且对于形体美的塑造也是相当地有好处,值得一试哦。

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