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什么运动可以改变背部曲线

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2016-09-28

  其实背部也是女人性感的象征,尤其是在夏季,很多女性朋友都喜欢穿一些漂亮的露背衣服,更能体现女性完美的一面。如果你是虎背熊腰,你还敢把你的背部秀出来吗?那么什么瘦背运动可以有效的改变背部曲线,让自己拥有迷人的美背呢?今天小编就与你分享几个简单的美背运动,让你轻松hold住美背香肩,变身气质美人。同时还可以看看《重庆瘦背的动作有哪些》。

  美背的标准是什么?

  漂亮、性感的背部,从整体印象上来讲要直挺而有曲线,既要有合适的肉感来展现你的丰满,也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感,具体说来,要秀出美背,至少有三个重要条件:

  1、你的背,一定要骨肉匀称,太壮了就是“虎背熊腰”,而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖,显得背部浑圆,也不可以太瘦,连脊骨珠都清晰可数。

  2、是要光滑,决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细,没有太重的汗毛。

  3、与臀部的比例适当,能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。

  小弹珠按压背部

  小时候拿来玩耍的弹珠也能让你轻松成为瘦背美人哦。只要将弹珠扣在掌心内,利用手臂的力量将手掌紧贴着背部,尔后轻轻的按压,这样能促进背部脂肪加速燃烧,使其变得更加纤瘦,使囤积在背部的脂肪迅速瓦崩,让你轻松瘦出诱人美背。

  划桨练习

  除了不放过任何一个划船的机会,也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐,时而快时而慢的调整动作频率,这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

  立式俯卧撑

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑,尽量每天都练习。

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