介绍

国艺减肥采用纯中医减肥技术,纯天然、零风险、更健康,效果显著、持久,不易反弹。国艺减肥期间,不吃减肥药,无需刻意运动节食,签约减肥,效果保证,轻松享“瘦”。国艺中医减肥技术,使身体局部减肥更安全、方便、有效,想瘦哪里,哪里瘦。国艺中医无创穴位瘦脸,效果更是立竿见影。无创穴位面部祛痘、祛皱、祛斑,效果显著。

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性感美背给你露

作者:维维 | 来源:未知 | 发布时间:2016-09-28
  背部的挺拔与否,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。针对长时间的久坐族,不光腹部脂肪容易堆积,其实背部的脂肪往往容易被忽略,久而久之就容易形成“虎背熊腰”的体型,那么我们如何来减掉背部的脂肪呢?
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  由于长年伏案下作,造成低头、含胸、前倾的姿态,即驼背现象。这种姿态不仅不美,而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼,使背肌萎缩变弱,不能充分支持脊柱造成的。几个轻松的小动作,就可以让我们拥有完美的背部曲线。 如果我们没有条件去健身房,可以用两瓶矿泉水来代替哑铃。
  第一步 站立,双脚打开与两肩同宽。两手横握哑铃,双臂自然下垂。
  第二步 身体与地面平行成职教弯曲,双膝直立,背部与头部自然平行,平视正前方。
  第三步 两臂向上托举小哑铃至胸部,提拉到胸部时停留1-2秒。
  第三步:拉带子飞翔练习
  在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸部同高,收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做12至15次。
  第四步:单胳膊弯曲练习
  把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复做10至15次,换右手做。
  第五步:站立飞翔练习
  站立,膝盖微屈,双脚分开,与臀同宽,双手各抓一个轻度重量的哑铃,手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹,保持背部挺直,慢慢抬高双臂,使之与肩膀同高。
  收紧肩胛骨。保持一会儿,回到开始的位置,重复做10至15次。
注意:抬头挺胸 另外日常生活中我们也可以掌握一些锻炼背部的小窍门:
  1、调节办工作于办公椅的高度差,选择一把高度适当的椅子。找一个靠枕使你的脚和背应靠在支撑物上,膝部可以略低于臀部,这个姿势可以使你全身放松。调整电脑显示屏的角度,保证与您的视线平行。
  2、经常活动,一般建议在40--60分钟活动一下。午休过后可以做短暂的散步。
  
 
  
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