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瘦小腿秘笈,跟我一起学。

作者:维维 | 来源:未知 | 发布时间:2016-11-14
       如果我们的小腿肌肉发达,穿上裙子,穿上短裤,或者穿上高跟鞋都不会好看,拥有一双修长纤瘦的美腿大概就是每个女生心目中所想要的吧!但是如果小腿粗壮的话简直就是毁了一个女生的梦想,下面跟着小编一起学习,就会发现,拥有一双迷人的双腿也不是那么难。
瘦小腿秘笈,跟我一起学。
   八个动作轻松打败肌肉型小腿成就撩汉美腿
 一、双腿分开,右腿压在右肩膀上面,左腿尽量向后拉伸,坚持30秒,然后换另外一只脚压在肩膀上面,另一只脚向后拉伸,同样坚持30秒。
    二、双腿分开,然后右腿弯曲支撑在前,左腿向后,尽量向垫子下面压,然后头部尽量向后仰,坚持30秒;换另外一只腿,同样的动作。
 三、双腿分开,上半身压向前面支撑的那条腿,双手掌向后撑在垫子上面,坚持30秒,然后换另外一条腿;同样的动作。
 四、右腿支撑在垫子上面,左腿曲折,左手掌拉住左脚掌,上半身向下压,右手支撑在垫子上面,同样坚持30秒,然后换另外一只脚。 
 五、坐在垫子上面,然后两个手掌反向背在背部后面,上半身尽量向下压,左腿弯曲撑在垫子上面,右腿伸直向前,坚持30秒之后换另外一只脚。 
 六、双脚双手分别支撑在垫子上面,整个身体呈现倒V字型,上半身尽量地往下压,同样坚持30秒。
 七、双手支撑在垫子上面,右腿撑在垫子上面,左脚弯曲向右踢去,坚持这个动作30秒,然后换另外一只脚。
 八、身体呈拱形,单手支撑,另外一只手伸直向前,坚持30秒,然后换另外一只手。 
  以上的这几个动作在坚持一个星期之后就会看见效果,所以各宝宝赶紧动起来吧,为了更好地撩汉,练就一双美腿是很有必要的。
日常生活中也有技巧:
  1、三分钟晨操
  一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
  2、上班轻松步
  每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
  3、办公室椅子操
  方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。
  4、上下楼梯法
  保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
  5、自我腿部推拿法
  当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
        6、瘦腿饮食要少吃盐
  纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。
        以上就是小编独家自制秘笈,赶快get起来吧!我们只要坚持就会让我们的小腿瘦下来,双腿整体比例拉长,身体更加地修长好看,加油,宝贝们!
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