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肌肉型小腿是怎么消除脂肪的

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2016-11-17

  腿是人体的重要组成部位,所以那些爱美的女性特别注重腿部。然小腿粗壮是很多女人都困扰的问题,特别是肌肉型小腿,因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美,影响女人的魅力。更重要的是,肌肉型小腿特别难减掉。那么怎么瘦小腿呢?同时还可以看看《瘦大腿的家居瘦腿动作》。

  招式一:踢腿提臀式

  腿向后踢的速度不可太快,要尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复预备姿势,一次至少要做10-15次。

  不仅能使小腿结实的肌肉得到拉伸,而且大腿和臀部的线条都可以得到改善。

  招式二:半蹲摆腿式

  像蹲马步一样,小腿会非常酸,这个时候可以加上微幅的内外摆动,运动小腿内外侧的肉肉,连做5次,每次1分钟。

  再结实的小腿肌肉都会被这个小动作烧掉,一定要认真做哦。

  招式三:胜利“V”型腿

  平躺在床上或垫子上,先将双腿向上并拢伸直,再分开呈“V”字型,做此动作时双腿要始终绷直,一次最少坐20组,并随着腿部肌肉对该动作的适应逐步增加次数。

  这个姿势不仅可以运动到小腿最难瘦的结实肌肉,同时还可以锻炼到腹肌。

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