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粗壮小腿的减肥方法

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2016-11-27

  粗壮的小腿一直是爱穿短裤和短裙的MM心中的“刺”,总是想要瘦小腿却都是收效甚微,怎么办呢?身材容易锻炼、减肥效果也很明显,可是小腿却很难瘦下来,穿上美丽的短裙很不自信。下面小编就为你介绍瘦小腿的方法,快来看看吧。同时可以看看《跑步可以有效瘦小腿》。

  踮脚尖走路或小跑

  在家时,不管你是去做饭还是打扫卫生,都可以垫着脚尖进行走路或者是小跑,这是最简单的瘦小腿方法,也是最难以坚持和最容易让人忽略的方法。

  拉伸

  做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉,所以只要有这方面功能的运动都要多做,如仰卧于床上或者是沙发上,把腿抬高,保持脚尖回勾的动作,保持一次动作用力回勾脚尖8-10秒,放松,再继续勾脚尖,如此反复做十分钟。

  按摩腿肚

  1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

  2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

  3、按摩后还可以适当的放在热水里泡一下,有助腿部的血液循环,加快燃烧脂肪的速度。

  瘦小腿说简单就简单,说难也比较难,重点就在于你是否能够长期坚持保持良好的生活习惯和运动习惯。以上的方法虽然比较简单,适合大部分女生进行锻炼,只要你锻炼了,你就一定能得到收获。瘦小腿的秘诀只要两个字:坚持。

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