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五套瘦腿动作 拉伸肌肉塑造纤细小腿线条

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2017-04-29
小腿越瘦,腿部曲线也就更美。所以瘦小腿是势在必行的,重庆国艺减肥美疗小编为你介绍5个瘦小腿的最佳动作,坚持下去,瘦得极快。

       五套瘦腿动作 拉伸肌肉塑造纤细小腿线条
        动作1:两条腿前后分开,抬起脚跟的同时屈膝成90度,如果滑行一般膝盖向前下压,两侧交替重复15次。
  动作2:双腿并拢两脚脚尖分开成45度,抬起脚跟放下。然后脚跟分开成11字型,抬起脚跟放下。最后脚尖并拢成A字型,抬起脚跟放下。三个动作为一组,重复15组。
  动作3:放松站立一条腿前身脚跟着地脚尖最大限度得向上,上身前倾拉伸小腿后侧肌肉。每15秒钟交换一次,每条腿重复15次。
  动作4:放松站立脚跟抬起用脚尖站立,一条腿向前弓步屈膝,身体下压至45度双手向前伸直,坚持1秒钟恢复原位。两侧交替重复15次。
        动作5:双脚并拢脚尖着地,慢慢屈膝成90度,同时上身前倾双手伸直。脚跟提起放下,重复15次。
如果你还想要瘦大腿,你可以看看《瘦大腿之家居瘦腿动作》。
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