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肌肉型小腿怎么减肥 按摩很有必要

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2017-06-20
       很多人都为自己的胖小腿减肥烦恼,特别是肌肉型小腿,不敢做运动,那样有可能会变得越来越粗。那么怎么才能瘦小腿呢?重庆国艺减肥小编今天就给大家分享一下一个瘦小腿的绝妙方法-------按摩瘦小腿。
       如果您是肌肉型小腿的话,建议先不要急著马上开展各种各样的减腿运动、动作之类的,首要任务是将小腿的肌肉按摩变松哦。

       那么下面就来看如何按摩小腿吧。
       取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、搓揉式按摩:捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
2、摩擦式按摩:涂上乳液后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
3、捉拿式按摩:用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

       肌肉型小腿怎么减肥 按摩很有必要
       肌肉型小腿的判断方法
1、让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;
2、如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了,即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。
3、脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来;

       小贴士
       想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。首要的减小腿计划,要由打松按摩结实的小腿肥肉开始。
要改善小腿的肌肉块,必须要运动,不过是要将拉伸和按摩结合起来做才会有效果。一方面拉伸肌肉块,让它变成条状,另一方面在运动过后给肌肉做放松,防止再次长出肌肉块。
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