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国艺减肥采用纯中医减肥技术,纯天然、零风险、更健康,效果显著、持久,不易反弹。国艺减肥期间,不吃减肥药,无需刻意运动节食,签约减肥,效果保证,轻松享“瘦”。国艺中医减肥技术,使身体局部减肥更安全、方便、有效,想瘦哪里,哪里瘦。国艺中医无创穴位瘦脸,效果更是立竿见影。无创穴位面部祛痘、祛皱、祛斑,效果显著。

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为什么我减肥体重下降却不见肉少?

作者:admin | 来源:未知 | 发布时间:2017-04-26
        经过一段时间的减肥,或是一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样?因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了。今天重庆国艺减肥美疗机构小编与你来聊一聊为何体重下降却没有不见肉少。
       1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。
  也许你会说,“我对于这个770kcal照样没什么感觉啊~”,那么我再列几个等式给你看看:
  7700kcal = 14个巨无霸汉堡包
  7700kcal = 96根中等大小的香蕉
  减掉1kg脂肪要多久?
  如果你从今天开始少吃一碗米饭,需要35天才能减少7700大卡的热量摄入,那么35天你才能减掉1kg的纯脂肪。
  如果你每天坚持跑步1小时,至少需要13天才能消耗掉7700大卡的热量摄入,那么13天才能减掉1公kg的纯脂肪。
  而每天少吃一碗饭加上一小时的运动,至少需要8天能减掉1公斤的脂肪。
       所以那些一个星期饿瘦好几斤的人为什么看不出自己大变样?因为你根本没减掉多少脂肪,只是脱水和掉肌肉罢了。
为什么我减肥体重下降却不见肉少?
       那么要怎样减肥才能减去身上的脂肪呢?
       我经常会遇到有人问我这些问题:
  “我每天做200个仰卧起坐,为什么不瘦?”
  “我每天跳绳15分钟,为什么不瘦?”
  “我每天转呼啦圈,为什么不瘦?”
  因为运动必须时间足够长,强度足够大,坚持足够久才能有用。呼啦圈的运动强度太低,仰卧起坐缺乏运动连续性,而跳绳15分钟,真的之恩给你算是热身而已。
  我更推荐你做这些运动:
  2-3次的15分钟原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟,循环2-3次。
  30分钟步行:吃完饭45分钟以后,以较快的速度走上半个小时,每周走3-4次。
  20分钟的自由泳:不是泡在泳池自拍,而是连贯的游泳20分钟,每周3-4次起到减肥的作用。
这些有氧运动都是消耗脂肪的大户,再搭配15分钟左右的力量练习,绝对能瘦!
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